Kodus viibimise-ema depressioon pole mitte ainult tõeline, vaid sellest on saanud kriis

Oleme lõpuks hakanud rääkima vaimse tervise väljakutsetest, mis kaasnevad laste kasvatamisega täiskohaga tööna. Kuid kas sellest piisab, kui aidata emasid pandeemia vallandatud tohutute väljakutsetega toime tulla? Ema ja beebi

Getty Images

Koduse emana viimased 12 aastat oma 34-aastasest elust ei ole mulle võõras võitlus, mis on kodus püsimise ja ema depressiooni.

See tunne, nagu sa ei taha hommikul voodist tõusta, sest mis mõtet sellel on? Rohkem mähkmeid, mida vahetada, tagumikuid pühkida, suupisteid lõigata ja koristada, kuigi keegi ei saa seda kunagi öelda, sest on ime, et saada see tagasi selliseks, nagu välja nägi, kui su partner tol hommikul kodust lahkus. . Miks üldse vaeva näha midagi teha, kui sind niikuinii segatakse? Enamikul päevadel on ausalt öeldes lihtsam isegi mitte proovida. Nii on pettumust vähem.



Ma olen võidelnud kodus viibimise-ema depressiooniga nii kaua, kui olen aastate jooksul viie lapse emaks olemisega žongleerinud, kuid möödunud aasta on olnud eriline depressiivne udusus. Kuigi ma tunnen, et olen varem koduse emaduse läbinud harjatud soengu või sobiva riietusega, on mulle alati olnud mingisugune põgenemisvõimalus. Park, lõunasöök väljas, kui ma ei jaksanud veel sekundit kodus olla, beebivõimlemine või muusikatund, kokkusaamine mõne ärritunud ja kurnatud ema-sõbraga ja jah, aeg-ajalt lapsehoidja, et saaksin puhata. . Kuid loomulikult on pandeemia selle kõik suurel määral hävitanud. Minu 18-kuune pole kunagi restoranis istunud. Ta on pärast aastaseks saamist poes viibinud (ja see oli nii suur katastroof, et ma ei taha seda enam kunagi korrata). Ta pole kunagi lapsehoidjaga koos olnud.

Seal on kodus viibimise-ema depressioon. Ja siis on kodus ema keset pandeemiat ilma abita, depressioon.

Raske on kirjeldada, mida ma praegu tunnen – ja veelgi enam, on raske aru saada, kas see, kuidas ma end tunnen, on isegi ebanormaalne. Kes ei tunneks end veidi vähem motiveerituna, kui ta veedaks kogu oma ärkveloleku (ja ärkvelolekuta tunnid) väikelapsega koos ainult kaks korda päevas vahetatava kaka-mähkmega, et oma päeva katkestada? Kes ei tunneks end pisut loiduna, ilma et oleks näiliselt põgenemist, isegi mitte tund aega üksi kohvikus istudes?

hea, kas sa pigem räpased küsimused poistele

Asi on selles, et pole saladus, et pandeemia on olnud eriline raske emade jaoks, isegi nende jaoks, kes on kodus viibimisega juba tuttavad. Ja see pole ainult mina – saadaolevad andmed (ja võib-olla ka terve mõistus?) ütleb meile, et ilma lastehoiuta kodus olevate väikeste laste vanemad on stressis ja raskustes ilma igasuguse emotsionaalse, vaimse või füüsilise toetuseta. Kui nägime vaeva enne pandeemiat, siis oleme praegu lausa uppumas.

Mis on kodus viibimise-ema depressioon?

Esimest korda puutusin selle terminiga kokku kodu-ema depressioon 2018. aastal an artikkel saidil Today.com - kirjutas Megan Powell, asutaja Ema on väsinud - see tekitas kollektiivi SEE naistelt kogu veebis tänu selle avameelsele võtmisele alaarutatud, kuid väga tõelise vaimse tervise väljakutsele. Essee puudutas paljude SAHMide igapäevast tegelikkust: laste kasvatamise ja majapidamise tohutu ülesande tasakaalustamine, tõrjudes samal ajal kommentaare selle kohta, kuidas peab olema nii mõnus ja lõõgastav et ei peaks tööle minema.

12 aastat koduse emana tundsin ka mina, et Powelli esseed luges, tulvil õigustamist. Kui te ei käi iga päev traditsioonilisel töökohal täiskohaga lapsevanemaks saamise nimel, siis see pole pargis jalutamine (nagu võib ette kujutada iga ema või isa, kes on kunagi lastega kasvõi päevaks koju jäänud). Kõik, kes soovivad püsti tõusta ja seda öelda, väärivad aplausi üks viiest USA lapsevanemast, kes jääb täiskohaga koju (ja olgem ausad, ka kõigilt teistelt). Kuid mõne naise jaoks on olemas sügavam stressitunne, mis võib kimbutada neid, kelle igapäevane rutiin keerleb ainult laste ümber. See on nagu salongipalavik mõne päeva pärast, välja arvatud see, et see on sinu elu iga päev, ütleb Danielle Moeslein, 32, Missouri osariigis kodune ema.

Powelli essee andis nime sellele paanilisele, abitule tundele, mis tekib siis, kui hakkate uskuma, et olete olemas ainult selleks, et aidata teistel eksisteerida. Või tunnete, et võiksite teha midagi enamat, kuid ei saa sellest rääkida, sest teil on vedanud, et teil on võimalus mitte töötada või, nagu paljudel meist tänapäeval on, töötada samal ajal oleme lastega kodus, eriline põrgumärk. Või kui iga väike asi su elus tundub võitlusena – alates hammaste pesemisest (samal ajal kui väikelaps ronib mööda jalga üles) kuni katseni endale süüa teha (oot, laps on näljane praegu ja tema toitmine on olulisem) ja isegi riietumisega (milleks seda vaeva näha?).

Mis põhjustab kodus viibimise-ema depressiooni?

Nii nagu sünnitusjärgset depressiooni võivad vallandada välised tegurid – suur elumuutus, hormoonide nihe –, on kodus-ema depressioon sageli suurte ja stressi tekitavate muutuste tagajärg sinu elus. Stress halvendab kõiki seisundeid, vaimset tervist või muud, ütleb Atlanta Argosy ülikooli kliinilise vaimse tervise nõustamise professor Melinda Paige, Ph.D. Ja SAHMi elu on tulvil vallandajaid. Isolatsioon, eesmärgi või identiteedi kaotamine ja sotsiaalse suhtluse puudumine võivad kõik mängida depressiooni tekkes.

Kui lisada pandeemia, poliitiline murrang, pidev ähvardav ohutunne ja ebakindlus selle suhtes, mida iga päev endaga kaasa toob, ja mõnede perede väga tõelised tervisemured, saab selgeks, kui tõsised on praegu emade vaimsed tagajärjed. See on peaaegu valusalt naeruväärne, kui võitluslik elu on olnud. Minu eraldatus ja ärevus muutus sel sügisel nii valdavaks, et lõpuks otsustasin esimest korda teraapiat proovida. Muidugi oli see virtuaalne ja loomulikult mul ei ole lastehoidu, nii et üritasin terapeudiga vesteldes oma tütart tema vagunis välja lükata, et ta rahul oleks. Minu seanss lõppes järsult, kui koer ta mäest alla lükkas, ta muutus lohutamatuks, kakas oma riietuse läbi, vajas vanni, tahtis snäkki ja oli siis valmis magama panema. Ma ei viitsinud teist kohtumist kokku leppida.

Kodus-ema depressiooni häbimärgistamine

Vaatamata kõigile edusammudele, mida oleme vaimsest tervisest rääkimisel teinud, peetakse depressiooni endiselt isiklikuks ebaõnnestumiseks. See surve tundub eriti masendav paljudele kodus viibivatele emadele, kaasa arvatud mina, kes satuvad rollidesse vähem valikuliselt ja rohkem asjaolude tõttu. Näiteks Moeslein räägib Glamuur et ta ei kavatsenud kunagi koju jääda, kuid pärast seda, kui tema poeg sündis põiehaiguse tõttu meditsiiniliste tüsistustega, ei olnud tema päevaravi saatmine võimalik. Tal polnud aimugi, millesse ta sattus, kuid tal polnud muud valikut.

Üheksa aasta jooksul SAHMis on kolme lapse ema võidelnud sama depressiooniga, mis teda kolledžis vaevas. Emana, eriti kui ema, kes jääb koju ja kannatab depressiooni käes, ei ole teil lihtsalt aega enda eest hoolitsemiseks, sest olete oma pere eest hoolitsemisega nii hõivatud, ütleb ta. Teete seda, sest teil pole valikut.

Isegi naistel, kes pole kunagi depressiooni all kannatanud, võib üleminek kodusele kasvatusele olla eriti raske nende emade jaoks, kes tegid karjääri enne laste saamist. Naise identiteedi ja eneseväärtuse kaotamine karjäärile on tõeline ja kaotus on vallandaja, ütleb Illinoisi psühhoterapeut Susan Silver. Kui mõtleme kaotusele, mõtleme tavaliselt surmale või lahutusele, kuid kõik suured muutused võivad põhjustada depressiooni, ütleb ta.

Asja teeb keeruliseks asjaolu, et SAHM-ide seas jäetakse depressioon sageli tähelepanuta, sest iga päev tööl mitte käimist peetakse privilegeeritud valikuks. See on õnnelik. See tähendab sageli, et emad, kes võitlevad, võivad tunda, et neil pole õigust sõna võtta. Ütlesin endale, et nii paljud teised naised tapavad, et olla terve päeva oma lastega kodus, nii et surusin oma tunded kinni, kartes näida tänamatuna, ütleb 32-aastane Pamela Gillett, endine kahe lapse kodune ema Michiganist. läks tagasi osalise tööajaga tööle (enne pandeemiat), et hakkama saada.

Suurendades survet, mida paljud kodus elavad emad avaldavad, et nad ei tunneks end tänamatutena, on sõnum, et kui olete kodus ja olete õnnetu, saate süüdistada ainult iseennast. Üldine nõuanne, mida antakse kodustele emadele – tõuske vara üles, et saaksin aega veeta või kodus trenni teha – saatke sõnum, et kui töötaksite veidi rohkem, poleks te nii õnnetu.

Kui ma olin SAHM-i depressiivsete episoodide haripunktis, mäletan, et nutsin, kui lükkasin oma tütart oma väikeses beebikiiges õue, ütlesin endale ikka ja jälle, et peaksin olema õnnelik, kui olen temaga koos, või nutsin, kui mul oli jällegi neli väikest last endaga kaasa vedada, et hambaid puhastada, sest usaldusväärse lapsehoidja leidmine pole nii lihtne, kui kõik need abistavad artiklid näitavad. See, et ma ei suutnud oma viletsust väljendada ega leida abi, mida teadsin, et vajan, pani mind tundma end emana veelgi suurema läbikukkumisena.

Neid sõnumeid võivad võimendada pandeemiast tulenevad muud nõudmised – kodus töötavad kaastöötajad, kes ei pruugi olla enam kui mõistvad lastega jalgade all töötamise raskesse olukorda, lastevabade kaebused, et karantiinis on igav (kas ma olin tegelikult armukade) kui mu enda õde haigestus kergesse COVID-19-sse ja kurtis, et jäi üksi koju teleri ja toidu kohaletoomisega? Jah, jah, olin ja ma ei ole uhke, eks?) või kummalise surve pärast välja tulla. kogu sellest asjast kuidagi parem, korralikum ja osavam isetehtud juuretisega leiba küpsetada.

beebiootused värsketele vanematele

Kui levinud on kodus viibimise-ema depressioon?

Reaalsus on see, et juba koduse emaduse struktuur võib muuta depressioonile juba kalduva naise veelgi vastuvõtlikumaks. Inimesena vajate vestlust, vajate inimlikku suhtlemist, vajate stiimuleid, mida SAHM-ina igapäevaselt ei saa, ütleb Moeslein. See on midagi, millest keegi ei rääkinud minuga enne laste saamist. Kaasaegne perede dünaamika on selle toetamisel üha halvem, ütleb Silver – laiendatud pereliikmed, nagu nõod, elavad harvemini läheduses ja vanavanemad töötavad tõenäolisemalt ja elavad oma aktiivset elu. Need sotsiaalsete kogukondade peamised vormid, mis olid SAHM-idele kättesaadavad, pole enam alati olemas. Süsteemsed võitlused, millega SAHM-id silmitsi seisavad, on samuti probleemi väga reaalne osa – alates sellest, kuidas me kohtleme emasid pärast sünnitust (veetke 15 minutit arstiga, kes kontrollib teie tervist pärast sünnitust ja loodan, et see katab!) kuni tasustatud raha puudumiseni. Rasedus-ja sünnituspuhkus. Sõnum emadele on selge: te olete üksi, daam.

Enne pandeemia saabumist uuringu andmed näitas, et üle veerandi kõigist USA emadest ei tööta väljaspool kodu – miks on võtnud nii kaua aega, et tunnistada vaimse tervise väljakutseid, millega silmitsi seisame?

Kuidas tulla toime kodus viibimise-ema depressiooniga

Kodus-ema depressiooni fenomenile nime panemine aitab seda seadustada. See on meeleheitlik nutt igale emale, kes on kunagi nii tundnud. Olen 12 aastat uskunud, et ma pole lihtsalt SAHM-i ametis hea. Olen endale ikka ja jälle öelnud, et kuigi koju jäämine ei pruugi olla minu jaoks parim, on see meie perele praegu parim – nii et ma õpin parem sellega toime tulema. Olen veendunud, et kõik teised kodus olevad emad ärkavad põnevil järjekordse päeva pärast lastega kodus, samal ajal kui mina ärkan mõnikord nutma.

Kindlasti ei ole ma selles üksi. Arvasin alati, et mul on lihtsalt halb päev, ütleb 33-aastane Kara Collins, ema Marylandis. Ta on proovinud ravimeid ja rääkinud oma abikaasaga oma võitlustest avatumalt, kuid tunneb endiselt, et elab ellujäämisrežiimis. Termin kodu-ema depressioon oli tema jaoks uus, kuid tunnetele, millega ta võitleb, nime andmine on aidanud tal tunda, et ta saab hakata edasi liikuma ja nendega silmitsi seista. Ma pean leidma oma identiteedi väljaspool emadust, ütleb Collins. Loodan alustada kooliprogrammiga, mis minu arvates aitab mul end sellest pimedusest välja kaevata.

Nagu Collins, on enamik emasid, töötades või mitte, üldiselt teadlikud, mida nad teevad peaks teha, et saada vajalikku abi, näiteks rääkida oma arstiga, suhelda teiste täiskasvanutega ja leida huvisid, mis neid rahuldavad. Kuid see, kas neil on energiat või võimet neid asju tegelikult teha, on teine ​​​​lugu. (Palun vaadake, kuidas mu väikelaps teraapia ajal mäest alla kukub.) Naised ei tunne sageli, et nad väärivad abi või arvavad, et nendega on midagi valesti ja nad on mingil moel läbi kukkunud, kui peavad pöörduma abi saamiseks kellegi teise poole. , ütleb Silver. Kuid olles avatum selle kohta, kuidas on võimalik võidelda kodus viibimise depressiooniga ja armastada oma lapsi rohkem kui elu ennast, suudavad naised ja tervishoiuteenuse osutajad loodetavasti ületada lõhe, et aidata kodus viibivaid emasid. tunnevad end tulevikus rohkem tunnustatuna ja hoolivamalt.

Lihtsalt terminit kuuldes kodu-ema depressioon on aidanud mul kinnitada, kuidas ma end viimase kümnendi jooksul olen tundnud. See pole minus probleem. Või minu lapsed. Või isegi mu partner ei mõista. Sel aastal pole see kindlasti mitte midagi, sest kui ühiskond laguneb, on ilmne, et just koduste emade seljad ootame maailma edasiviimist. Kui pandeemia kõrvale jätta, siis tõde jääb faktiks, et naiste kojujäämise tegelikkuse kohta on väga vähe teadmisi – eriti nende naiste kohta, kes võivad juba depressioonile kalduda. Kaevikus viibijaid saame aidata, olles ausamad oma kogemuste osas, modelleerides tõde tulevaste emade põlvkondade jaoks ja olles enda vastu lahke, kui mõtleme välja, kuidas muuta kodus viibimine kõigi jaoks paremaks.

Ja valju nutmise eest saame ehk kõik kokku leppida, et anname endale hiiglasliku passi, et taastuda, kuidas iganes suudame, möödunud aastast, kui me kõik ellu jäime.

* Selle artikli versioon ilmus algselt 2018. aastal.