11 tänulikkusajakirja, et alustada oma päeva positiivselt

Lisaks näpunäiteid, kuidas vaimse tervise spetsialistide sõnul alustada. Vaimse tervise spetsialistide sõnul on 11 tänulikkusajakirja, mida oma rutiini lisada

Brändide loal

Alati on millegi eest tänulik olla, olenemata meie kontrolli alt väljas olevatest takistustest, ja tänupäevikud on lihtne tava, mis aitab hoida teie õnnistusi üleval. Kui möödunud aasta õpetas meile üht, siis seda, et meil on võime kanda end läbi ka kõige mustematest päevadest – eriti kui võtate aega, et ära tunda elu hõbedased voodrid. Kogu põrgu võib lahti murda välismaailmas, sotsiaalmeedias või grupivestluses, mis ei lakka tuksumisest, kuid endaga suhtlemine, et tunnistada igapäevaseid tipphetki, on üks samm oma eesmärgis püsimise ja mitte millelegi allumise poole. stress on teie teele visatud.

Tänulikkuse praktiseerimine tuletab meelde kõike head, mis meie elus ikka juhtub, vaatamata raskustele ja rasketele oludele, ütleb Minaa B. , enesehoolduse ja vaimse tervise koolitaja ning tegevusloaga psühhoterapeut. Tänulikkuse praktiseerimine iseenesest on ka teadveloleku vorm ja aitab meil viibida hetkes kohal ning viib meie meeled eemale segajatest ja muudest asjadest, mis võivad põhjustada muret või ülekoormust.



Instagrami sisu

Vaata Instagramis

2020. aastal olnud peatüki sulgemine tundub nagu sõõm värsket õhku, kuid ettenägematuid tagasilööke ei tühistata iga kalendriaasta alguses. Seetõttu soovitavad vaimse tervise eksperdid pidada tänulikkust esikohale enese eest hoolitsemise tegu oma igapäevases rutiinis. Ajakirjanduse kaudu tänulikkuse harjutamisel on palju eeliseid, sealhulgas stressi ja ärevuse vähendamine, meeleolu reguleerimine ja negatiivsete mõtetega võitlemine, ütleb Minaa. Mõnikord on meil vaja ainult oma peast välja tulla ja oma mõtete paberile panemine aitab meil oma olukorda selgemalt näha, ilma häbi ja hinnanguteta.

Talkspace'i terapeut, kui vaatate oma ülesannete loendit ja mõtlete, kuidas te veel ühe ülesandega hakkama saate. Meaghan Rice, Psy.D., LPC soovitab kulutada vaid paar minutit päevas. Nii paljud muretsevad, et tänulikkus võtab liiga palju aega, ütleb ta. Tegelikkuses võib see olla üsna lihtne. Looge põhiline sihtasutus; asetage tänusõnad mugavalt strateegiliselt kõikjale oma keskkonda – tahvel tööruumis, kleepmärkmed peeglil või tänupäevik öökapil – ja kulutage paar minutit seda igapäevaselt harjutades, mis annab võimsa löögi.

Kui olete valmis alustama lihtsat, kuid muutvat rituaal , alustage allolevast ühest parimast tänupäevikust, kuid pidage meeles üht: proovige mitte avaldada endale liiga palju survet ja pidage meeles, et päeviku pidamiseks pole õiget või valet viisi, ütleb Minaa. Alusta sellest, mis sul on ja kus sa elus oled. Kui olete elusolemise eest tänulik, kirjutage see üles. Kui olete tänulik, et päike on väljas, kirjutage see üles. Olenemata sellest, mis teie elus toimub, on tõenäoline, et kui hakkate käima, avastate, et nimekiri on palju pikem, kui arvasite.

Kõik Glamour'is kuvatavad tooted on meie toimetajate poolt sõltumatult valitud. Kui aga ostate midagi meie jaemüügilinkide kaudu, võime teenida sidusettevõtte komisjonitasu.

lühikesed ja armsad tere hommikust tekstid