100 tähelepanuväärset Brené Browni tsitaati, mis panevad sind paremat elu elama

Brené Brown on teadusprofessor Houstoni ülikoolis, kus tal on Huffingtoni fond - Brené Browni varustatud õppetool. Ta on viimased 20 aastat veetnud julgust, haavatavust, häbi ja empaatiavõime .

Ta on järgmise autor New York Timesi enimmüüdud tooted : Puudulikkuse kingitused , Suurepäraselt julge , Tõuseb tugevalt , Kõnnumaale trotsides ja Julge juhtida . Brown on ettevõtte tegevjuht Julge tee , kutseõppe ja sertifitseerimise programm, mis maksimeerib tema spetsialiseerunud valdkonnad.

Faktid Brené Browni kohta

Ta võõrustab Meie avamine podcast, mis pakkib lahti ja uurib ideid, lugusid, kogemusi, raamatuid, filme ja muusikat, mis peegeldavad inimeseks olemise laia spektrit. Tema 2010. aasta TED-kõne “ Haavatavuse jõud ” on üks vaadatuimaid kõnelusi maailmas. Browni aprillis 2019 filmitud loeng 'Kutse julgusele' on esimene voogesitatav esitlus Netflix .



Ajakiri Houston Woman tunnustas 2009. aastal Browni linna ühe mõjukama naisena. Ta on saanud ka õpetamisauhindu, millest üks on sotsiaaltöö kõrgkooli väljapaistva teaduskonna auhind.

Brené Brown usub haavatavuse läbimisel olema piisavalt tugev, et väljakutsetele vastu astuda. Iga päev tänulik olemine aitab ja tema praegune moto on “julgus mugavuse üle”. Brown usub ka, et kiusamine ja palvetamine ei välista teineteist ja mööduvad sõidurajad ei ole kohad, kus peaks viibima või pikutama.

Brené Brownilt on kindlasti palju õppida: professor, autor ja õppejõud. Kui olete juba kogu tema YouTube'is kättesaadavat kraami jälginud, peate vaid lugema neid inspireerivaid Brené Browni tsitaate, et aidata teil oma parema versiooni poole liikuda.

Inspireerivad Brené Browni tsitaadid

1. “Eneseteadvus ja -armastus loevad. Kes me oleme, kuidas me juhime. ' - Brené Brown

2. 'Mis on suurem risk? Kas lasta lahti sellest, mida inimesed mõtlevad - või lasta lahti sellest, mida ma tunnen, mida ma usun ja kes ma olen? ' - Brené Brown

3. 'Ärge küsige, mida maailm vajab. Küsige, mis teid ellu äratab, ja minge seda tegema. Sest maailm vajab inimesi, kes on ellu ärganud. ' - Brené Brown

4. „Ilma läbikukkumiseta pole innovatsiooni ja loovust. Periood.' - Brené Brown

5. „Ärge proovige vihkajaid võita; sa ei ole jama sosistaja. ' - Brené Brown

6. 'Miski pole mu elu muutnud kui arusaamine, et minu väärtuse hindamine tribüünil olevate inimeste reaktsiooni kaalumisel on aja raiskamine.' - Brené Brown

7. 'Tähtis on see, mida me teame, aga see, kes me oleme, loeb rohkem.' - Brené Brown

8. 'Kas te kõnnite oma loos ja omate seda või seisate väljaspool oma lugu ja askeldate oma väärtuse pärast.' - Brené Brown

9. 'DIG sügav - mõtle, inspireeru ja mine.' - Brené Brown

10. 'Ma ei pea õnne leidmiseks jälitama erakordseid hetki - see on otse minu ees, kui ma pööran tähelepanu ja harjutan tänu.' - Brené Brown

11. „Kui näen, et inimesed seisavad täielikult oma tões või kui näen kedagi pikali kukkuvat, tõuse tagasi üles ja ütle:„ Kurat. See tegi tõesti haiget, kuid see on minu jaoks oluline ja lähen uuesti sisse - minu sisetunne on: 'Mis halb on.' '- Brené Brown

12. 'See ei ole seotud sellega,' mida ma saan saavutada? ', Vaid' mida ma tahan saavutada? 'Paradigma muutus.' - Brené Brown

13. 'Kuidagi oleme jõudnud edu samastada sellega, et me ei vaja kedagi. Paljud meist on valmis ulatama abikäe, kuid me ei soovi väga abi otsida, kui seda ise vajame. Me oleksime justkui jaganud maailma „neile, kes pakuvad abi“ ja „neile, kes abi vajavad“. Tõde on see, et me oleme mõlemad. ' - Brené Brown

14. 'Me ei pea seda kõike üksi tegema. Meile ei olnud kunagi mõeldud. ” - Brené Brown

15. “Pime ei hävita valgust; see määratleb selle. See on meie hirm pimeduse ees, mis heidab rõõmu varju. ' - Brené Brown

16. „Ühendus on põhjus, miks me siin oleme; see annab meie elule eesmärgi ja mõtte. ' - Brené Brown

17. “Ole sina. Olge kõik sees. Kukkuge, tõuske ja proovige uuesti. ' - Brené Brown

18. “Empaatial pole stsenaariumi. Selleks pole õiget ega valet viisi. See on lihtsalt uskumatu kuulamine, ruumi hoidmine, kohtuotsuse hoidmine, emotsionaalne ühendamine ja suhtlemine ravimine sõnum 'Sa pole üksi.' '- Brené Brown

19. 'Kui te ei saa abi küsida ilma enesehinnanguta, ei saa te pakkuda abi teiste üle kohut mõistmata.' - Brené Brown

20. „Meie ülesanne pole mitte lugu eitada, vaid trotsida lõppu - tõusta tugevaks, ära tunda oma lugu ja möllata tõega, kuni jõuame kohta, kus mõtleme Jah. Nii juhtus. Ja ma valin, kuidas lugu lõpeb. ” - Brené Brown

21. “Rõõm tuleb meie juurde tavalistel hetkedel. Riskime kaotada, kui oleme liiga hõivatud erakordse tagaajamisega. ' - Brené Brown

22. 'Me oleme suurema rõõmu järele näljane rahvas: sest me tunneme nälga tänu tänulikkuse puudumisest.' - Brené Brown

23. 'Armastus on ilus, kui seda tunnistatakse, kuid see on mõttekas ainult siis, kui seda harjutatakse.' - Brené Brown

24. „Mis eristab privileegi õigustest, on tänulikkus.“ - Brené Brown

25. „Kohtumõistmisest on saanud nii suur osa meie mõttemallidest, et me oleme harva isegi teadlikud, miks ja kuidas me seda teeme. Selleks, et tuua kohtumõistmise harjumus meie teadlikkusse, on vaja palju teadlikku mõtlemist või tähelepanelikkust. ” - Brené Brown

26. „Oleme sündinud tegijad. Liigutame õpitu peast südamesse läbi käte. ' - Brené Brown

27. „Ausus on julguse valimine mugavuse asemel; see valib selle, mis on lõbus, kiire või lihtne; ja otsustades pigem oma väärtusi praktiseerida kui lihtsalt neid tunnistada. ' - Brené Brown

kuidas eemaldada Trooja viirus Macist

28. ' Kahetsen on karm, kuid õiglane õpetaja . Elada ilma kahetsen on uskuda, et sul pole midagi õppida, pole midagi teha, pole võimalust olla oma eluga julgem. ' - Brené Brown

29. 'Ärge kunagi alahinnake nähtavuse jõudu.' - Brené Brown

30. “Kannan enda käes väikest paberilehte rahakott see on selle peale kirjutanud inimeste nimed, kelle arvamus minust on oluline. Sellesse nimekirja pääsemiseks peate mind armastama minu tugevuste ja võitluste pärast. ' - Brené Brown

tere hommikust armastustekst talle

31. 'Sotsiaalmeedia on andnud meile idee, et meil kõigil peaks olema sõpru, kui meil tegelikult on vedanud, kui meil on üks või kaks tõeliselt head sõpra.' - Brené Brown

32. 'Kuni me ei saa avatud südamega vastu võtta, ei anna me tegelikult kunagi avatud südamega.' - Brené Brown

33. “Kaastunne pole voorus - see on pühendumus. See pole midagi, mida meil on või mida meil pole, vaid see, mida me otsustame praktiseerida. ' - Brené Brown

34. 'Ainuke ainulaadne panus, mille me siin maailmas kunagi anname, sünnib meie loovusest.' - Brené Brown

35. 'Mis oleks teil hea meel, kui teete - isegi kui te ebaõnnestusite?' - Brené Brown

36. “Jää oma sõidurajale. Võrdlus tapab loovuse ja rõõmu. ” - Brené Brown

37. „Universumil pole äratusest puudust. Vajutame lihtsalt edasilükkamise nuppu. ' - Brené Brown

38. „Haavatavus ei ole võit ega kaotus; see on julgus ilmuda ja meid näha, kui meil pole tulemuse üle kontrolli. ' - Brené Brown

39. „Haavatavus ei ole võidu või kaotuse tundmine, see on mõlema vajaduse mõistmine; see on köitev. See on kõik sees. ' - Brené Brown

40. 'Haavatavana püsimine on risk, mida peame võtma, kui tahame kogeda ühendust.' - Brené Brown

41. „Haavatavus on innovatsiooni, loovuse ja muutuste sünnikoht.” - Brené Brown

42. „Haavatavus kõlab tõena ja tunneb julgust. Tõde ja julgus pole alati mugavad, kuid pole kunagi ka nõrkus. ' - Brené Brown

43. „Armastada kedagi ägedalt, uskuda millessegi kogu südamest, tähistada mööduvat hetke ajas, osaleda täielikult elus, millel pole garantiisid - need on riskid, mis hõlmavad haavatavust ja sageli valu. Kuid ma õpin, et haavatavuse ebamugavuste äratundmine ja nendesse toetumine õpetab meid elama rõõmu, tänu ja armuga. ' - Brené Brown

44. „Haavatavus on armastuse, kuuluvuse, rõõmu, julguse, empaatiavõime ja loovust. See on lootuse allikas, empaatiavõime , aruandekohustus ja autentsus. Kui soovime oma eesmärgis suuremat selgust või sügavamat ja sisukamat vaimset elu, on haavatavus see tee. ' - Brené Brown

45. „Kui vaatan nartsissismi läbi haavatavuse objektiivi, näen häbipõhist hirmu olla tavaline. Ma näen hirmu mitte kunagi tunda end piisavalt erakordsena, et olla märgatud, olla armastusväärne, kuuluda või kasvatada eesmärgitunnet. ' - Brené Brown

46. ​​„Luua tähendab teha midagi sellist, mida pole kunagi varem olnud. Sellest pole midagi haavatavamat. ' - Brené Brown

47. “Ma tahan olla areenil. Ma tahan olla oma eluga julge. Ja kui me teeme valiku, et julgeme suuresti, siis registreerume, et saada oma eeslid jalaga. Me võime valida julguse või mugavuse, kuid meil ei saa olla mõlemat. Mitte samal ajal. ' - Brené Brown

48. 'Mõnikord on kõige julgem ja olulisem asi, mida saate teha, lihtsalt kohale ilmuda.' - Brené Brown

49. 'Usk on salapära, kus leiame julgust uskuda sellesse, mida me ei näe, ja jõudu vabastada hirmust ebakindluse ees.' - Brené Brown

50. 'Julgus algab sellest, et ilmume kohale ja laseme end näha.' - Brené Brown

51. 'Ainult siis, kui oleme piisavalt julged pimedust uurima, avastame oma valguse lõpmatu jõu.' - Brené Brown

52. 'Piiride kehtestamine julgus tähendab julgust ennast armastada ka siis, kui riskime teistega pettuda.' - Brené Brown

53. „Julgus annab meile hääle ja kaastunne kõrva. Ilma mõlemata pole selleks võimalust empaatiavõime ja ühendus. ' - Brené Brown

54. „Julgus on südamesõna. Sõna julgus on cor - ladinakeelne sõna südameks. Ühes varasemas vormis tähendas sõna julgus sõna „Mõelda rääkides kogu südamest rääkides.” Aja jooksul on see määratlus muutunud ja tänapäeval seostame julgust tavaliselt kangelaslike ja vaprate tegudega. Kuid minu arvates ei suuda see määratlus ära tunda sisemist jõudu ja pühendumuse taset, mis on vajalik selleks, et saaksime tegelikult ausalt ja avatult rääkida sellest, kes me oleme ja oma kogemustest - nii headest kui halbadest. Meie südamest rääkimine on minu arvates tavaline julgus. ”- Brené Brown

55. „Julgus on südamesõna. Ole vapper. Armastage kõvasti. ' - Brené Brown

56. 'Ma usun, et mida me kahetsen enamik on meie julguse ebaõnnestumised, olgu see siis julgus olla lahkem, ilmuda välja, öelda, kuidas tunneme, seada piire, olla enda vastu hea. Sel põhjusel kahetsen saab sünnikodu empaatiavõime . ' - Brené Brown

57. „Julgus on selline - see on habitus, harjumus, voorus: sa saad selle julgete tegudega. See on nagu õpiksite ujuma ujuma. Sa õpid julgust julgusega. ' - Brené Brown

58. 'Valmisolek ilmuda muudab meid, see muudab meid iga kord veidi julgemaks.' - Brené Brown

59. 'Ainus asi, mida ma pärast kõiki neid uuringuid tean kindlalt, on see, et kui te julgete suuresti, siis saate ühel hetkel oma tagumiku jalaga. Kui valite julguse, teate absoluutselt läbikukkumist, pettumust, tagasilööki, isegi südamevalu. Sellepärast nimetame seda julguseks. Sellepärast on see nii haruldane. ' - Brené Brown

60. „Häbi on võimsaim emotsioon. See on hirm, et me pole piisavalt hea . ' - Brené Brown

61. 'Te ei saa häbistada ega halvustada inimesi oma käitumist muutma.' - Brené Brown

62. 'Miski ei vaigista meid tõhusamalt kui häbi.' - Brené Brown

63. 'Rääkige oma ebaõnnestumistest ilma andeks palumata.' - Brené Brown

64. “Häbi ja enesehinnang on väga erinevad küsimused. Tunneme häbi. Me arvame, et enesehinnang. ” - Brené Brown

65. „Kui saame oma lugu jagada kellegagi, kes vastab empaatiavõime ja mõistmine, häbi ei saa ellu jääda. ' - Brené Brown

66. 'Mehed kõnnivad sellel köiel, kus kõik nõrkuse tunnused häbi tekitavad, ja seetõttu kardavad nad end nõrgaks tundmise ees haavatavaks teha.' - Brené Brown

67. 'Me ei saa kasvada, kui meil on häbi, ja me ei saa kasutada häbi enda või teiste muutmiseks.' - Brené Brown

68. 'Autentsus on igapäevane tava, et lastakse lahti sellest, kes me arvame, et peaksime olema, ja võtab omaks selle, kes me oleme.' - Brené Brown

69. „Autentsus on valikute kogum, mida peame tegema iga päev. See puudutab valikut näidata ja olla tõeline. Valik olla aus. Valik lasta oma tegelikul minal näha. ' - Brené Brown

70. 'Kui vahetate oma autentsuse ohutuse tagamiseks, võib teil tekkida järgmine: ärevus, depressioon, söömishäired, sõltuvus, raev, süü, pahameel ja seletamatu lein.' - Brené Brown

71. 'Perfektsionism on ennasthävitav ja sõltuvust tekitav uskumuste süsteem, mis toidab seda esmast mõtet: kui ma näen välja täiuslik ja teen kõik täiuslikult, saan vältida või minimeerida häbi, kohtuotsuse ja süüdistuse valusaid tundeid.' - Brené Brown

72. „Puudused ei ole puudused; need on meeldetuletused, et me kõik oleme selles koos. ' - Brené Brown

73. „Tervislike püüdluste ja perfektsionismi vahelise erinevuse mõistmine on kriitilise tähtsusega kilbi panemiseks ja oma elu kiirendamiseks. Uuringud näitavad, et perfektsionism takistab edu. Tegelikult on see sageli depressiooni, ärevuse, sõltuvuse ja eluhalvatuse tee. ' - Brené Brown

74. „Tervislik püüdlemine on suunatud iseendale:„ Kuidas ma saan paremaks saada? ”Perfektsionism on keskendunud teisele:„ Mida nad arvavad? ”- Brené Brown

75. „Paljud inimesed arvavad, et perfektsionism püüab olla teie parim, kuid see ei tähenda enesetäiendamist; see on heakskiidu ja heakskiidu teenimine. ' - Brené Brown

76. 'Te olete ebatäiuslik, olete traadiga ühendatud, kuid olete väärt armastust ja kuuluvust.' - Brené Brown

77. „Perfektsionism on ennasthävitav lihtsalt sellepärast, et täiuslikkust pole olemas. Täiuslikkus on saavutamatu eesmärk. ” - Brené Brown

78. “Tahad ole õnnelik ? Lõpeta püüd olla täiuslik. ' - Brené Brown

79. 'Rääkige iseendaga nagu kellegagi, keda armastate.' - Brené Brown

80. 'Kui ma töötan kohas, usun, et see ütleb:' Mul on piisavalt ', siis lõpetame karjumise ja hakkame kuulama, oleme ümbritsevate inimeste suhtes lahkemad ja leebemad ning ise. ' - Brené Brown

81. 'Armastada iseennast ja toetada teineteist tõeliseks saamise protsessis on võib-olla kõige suurem üksikjulgus.' - Brené Brown

82. 'See, et keegi ei taha ega suuda meid armastada, ei tähenda, et me poleks armastusväärsed.' - Brené Brown

83. 'Kui jõuate kohta, kus mõistate, et armastus ja kuuluvus, teie väärikus on esmasünniõigus ja mitte midagi, mida peate teenima, on kõik võimalik.' - Brené Brown

84. 'Väärtusel ei ole eeltingimusi.' - Brené Brown

85. „Lõpeta kõndimine läbi maailma, otsides kinnitust, et sa ei kuulu. Leiate selle alati, sest olete selle oma missiooniks teinud. Lõpeta inimeste nägude uurimine tõendite saamiseks, et sinust ei piisa. Selle leiate alati, sest olete selle oma eesmärgiks seadnud. Tõeline kuuluvus ja eneseväärikus pole kaup; me ei pea nende väärtusega kogu maailmaga läbirääkimisi. Tõde selle kohta, kes me oleme, elab meie südames. Meie üleskutse julgusele on kaitsta oma metsikut südant pideva, eriti teie enda, hindamise eest. Mitte keegi ei kuulu siia rohkem kui sina.' - Brené Brown

86. 'See petis või võlts tunne tööl või koolis on harva midagi pistmist meie võimetega, kuid on rohkem seotud selle hirmsa häälega meie sees, mis sõimab ja küsib:' Kes sa arvad, et sa oled? '- Brené Brown

87. „Tõeline kuuluvus ei nõua, et me muudaksime seda, kes me oleme. See nõuab meilt seda, kes me oleme. ' - Brené Brown

88. “Tõde on: kuulumine algab enese aktsepteerimisest. Teie kuuluvusaste ei saa tegelikult kunagi olla kõrgem kui teie enese aktsepteerimise tase, sest uskumine, et olete piisavalt, annab julgust olla autentne, haavatav ja ebatäiuslik. ' - Brené Brown

89. „Lase lahti sellest, kes sa arvad end olevat; võta omaks, kes sa oled. ' - Brené Brown

90. 'Kuulumise vastand sobib.' - Brené Brown

91. “Julgus on nakkav. Kriitiline mass vapraid juhte on tahtlikult julge kultuuri alus. Iga kord, kui oleme oma eluga vaprad, muudame ümbritsevad inimesed veidi julgemaks ning meie organisatsioonid julgemaks ja tugevamaks. ' - Brené Brown

92. 'Julged juhid töötavad selle nimel, et inimesed saaksid olla iseendad ja tunda ühtekuuluvustunnet.' - Brené Brown

93. 'Minu jaoks on juht see, kes peab ennast või inimestes ja protsessides potentsiaali leidmise eest vastutama.' - Brené Brown

94. 'Juhid peavad kas investeerima mõistliku aja hirmude ja tunnetega tegelemiseks või kulutama ebamõistlikult palju aega, püüdes ebaefektiivse ja ebaproduktiivse käitumisega hakkama saada.' - Brené Brown

95. “Vapper juht on keegi, kes ütleb, et ma näen sind. Ma kuulen sind. Mul pole kõiki vastuseid, kuid jätkan kuulamist ja küsimuste esitamist. ' - Brené Brown

96. 'Vaprad juhid ei vaiki kunagi raskete asjade ümber.' - Brené Brown

geto nimed, et oma poiss-sõbrale helistada

97. 'Kui te ei soovi luua haavatavat kultuuri, ei saa te ka luua.' - Brené Brown

98. 'Kui te pole valmis ebaõnnestuma, ei saa te ka uuendusi teha.' - Brené Brown

99. - Brené Brown

100. 'Me vajame hädasti rohkem juhte, kes on pühendunud julgele ja kogu südamega juhtimisele ning kes on piisavalt teadlikud, et juhtida oma südamest, mitte haavata ja hirmust juhatavaid juhitajaid.' - Brené Brown